فصل۱۳ عادتهای اتمی

برای ایجادعادت جدید از قانون کمترین تلاش استفاده کنید.عادت را تا میتوانید ساده کنید....

برای ایجاد رفتارجدید باید آن را ساده کردو موثرترین راه یادگیری و حرکت رفتار به سمت ناخودآگاه تکراروتمرین است....

منشا هر رفتار تمایل سطحی و انگیزه عمیق درونی است.قبل از هر رفتار ما موقعیت را براساس تجارب گذشته فیلتر و ارزیابی کرده و با توجه به احساسی که نتیجه برای ما خواهد داشت یعنی پیش بینی ذهنیاقدام میکنیم...

تمایل ما به سمت جایگاه و رفتاری است که برایمان تمجید و تحسین و تایید بهمراه بیاورد.ما همواره تابع تقلید ازفرهنگ ونزدیکان و افراد مشهور هستیم....

زنجیره سازی عادت‌ها با شرطی سازی و وادار کردن حود به انجام یک کار ضروری و انجام کار دلخواه...

راز کنترل شخصی مبارزه با عادت بد نیست بلکه مخفی کردن سرنخ های آن و در دسترس قرار دادن سرنخهای عادتهای خوب است...

برای ساخت عادتهای جدید سرنخ یا نشانه های بصری برای آن عادت جدید در محل مناسب بسازید. قفسه های پر فروش فروشگاه‌ها در معرض دید مشتری هستند پس شما هم سرنخ عادت جدید را به خودتان با ترفند بفروشید😊...

قانون ایجاد عادتهای جدید شفاف سازی در خصوص انجام عادت خاص است یعنی مشخص کنیم چه عادتی در چه زمانی و در چه مکانی انجام می‌شود.عادتها اثر دومینویی دارند و یک عادت روی دیگر رفتارها اثر میگذارد...

عادت‌ها حاصل تکرارند و ناخودآگاه انجام می‌شوند. برای ایجاد عادتهای خوب ابتدا باید به آگاهی رسید و تصمیم گرفت سپس ناخودآگاه را به خوداگاه آورد....