تکنیک رفع استرس | stress management

stress management

در این اپیزود به توضیح تکنیک های کاربردی برای رفع استرس و اضطراب پرداختیم. وقتی ما دچار استرس میشیم آدرنالین آزاد میشه و در خون ما به جریان میفته. استرس های کوتاه مدت هم باعث آزادسازی آدرنالین میشن، مثلا وقتی دچار نفس تنگی میشیم یا در معرض سرماخوردگی هستیم، این هم نوعی استرس برای ما محسوب میشه که برخلاف تصور رایح مردم، اتفاقا مفید هم هست. چون آدرنالینی که حین واکنش به استرس آزاد میشه، سیستم ایمنی بدن را وادار به مقابله با عوامل مهاجم مثل ویروس ها و باکتری ها میکنه.

دانشگاه هاروارد یک مقاله خیلی جامع در مورد استراتژی رفع استرس منتشر کرده که میتونید مطالعه کنید

https://www.health.harvard.edu/blog/3-simple-strategies-for-stress-relief-2021012521806

⭕️ خبر جدید چی داریم؟

ورکشاپ تله‌ها در وبسایت بارگذاری شده و میتونید به فایل های صوتی و ویدئوهای آموزشی این دوره دسترسی داشته باشید. وارد وبسایت رادیو بینا بشید و در قسمت ورکشاپ ها، در این ورکشاپ ثبت نام کنید. راستی یادتون نره پیش نیاز این دوره، ورکشاپ پیله ست که رایگانه. اما برای تاثیر بیشتر، بهتره اول ورکشاپ پیله را بگذرونید.

⭐️دوره تله ها

https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapy

⭐️ورکشاپ پیله (پیش نیاز)

https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshop

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.

https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------

لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:

https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا

https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:

https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast

⭐️ تلگرام رادیو بینا:

https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:

https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi

#رادیو_بینا

#پادکست_نوروساینس

#پادکست_روانشناسی

#پادکست_نوروسایکولوژی

#پادکست_های_روانشناسی

#تنفس ‎#نوروسایکولوژی #مغز

#عملكرد_مغز

#پادكست_فارسى

#مغزت_رو_بشناس

#خواب

# تنبلى

#كار_سخت

#روانشناسی_رابطه

#كودك_درون