اپیزود 20: آیا قرص کلسیم نیاز دارم؟

بدن برای رشد، تقویت و بازسازی اسکلت استخوانی، نیازمند کلسیمه. کمبود کلسیم باعث نقص در رشد استخوانی، رشد قدی و بروز ناهنجاری‎های استخوانی در کودکان و نوجوانان و مشکلاتی در کهنسالی میشه. بنابراین کلسیم در رژیم غذایی ما اهمیت ویژه‎ای داره و باید به اون توجه بشه. به دلیل این اهمیت امروزه برای خیلی‎ها سواله آیا به مکمل کلسیم نیاز داریم؟ آیا برای بدن ما ضروریه؟ و اصلا چجوری باید کلسیم مورد نیاز بدنمون رو به دست بیاریم؟