۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم...

1️⃣ استراحت فیزیکی (Physical)

زمانی که احساس خستگی می‌کنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین. 

راه‌های استراحت فیزیکی:

- در طول روز چرت بزنین

- زودتر از معمول بخوابین

- حرکت کششی انجام بدین

- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین

2️⃣ استراحت عاطفی (Emotional)

اگر تحریک‌پذیر و آشفته ‌شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین.

راه‌های استراحت عاطفی:

- از افراد سمی دوری کنین

- احساساتتون رو روی کاغذ بنویسین

- خودتون رو برای حس‌هایی که دارین قضاوت نکنین

3️⃣ استراحت ذهنی (Mental)

اگر نمی‌تونین تمرکز کنین، نشخوار فکری می‌کنین، تو گذشته گیر کردین و نمی‌تونین رو‌به‌جلو فکر کنین؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارین. 

راه‌های استراحت ذهنی:

- به طبیعت برین

- مدیتیشن کنین

- زمانی رو با خودتون تنها باشین

4️⃣ استراحت اجتماعی (Social)

معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن. باید بین 

ارتباطاتی که از شما انرژی می‌گیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی می‌دن، تعادل برقرار کنین. 

راه‌های استراحت اجتماعی:

- از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرین

- با افراد حمایت‌گر معاشرت کنین

5️⃣ استراحت حسی (Sensory)

اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن.

راه‌های استراحت حسی:

- چشم‌هاتون رو ببندین

- اعلان‌های گوشی‌ رو خاموش کنین

- از سروصدای زیاد

6️⃣ استراحت خلاق (Creative)

اگر مدام در حال حل مسأله هستین یا احساس می‌کنین که دیگه ایده‌های خوب و الهام‌بخشی ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین. 

- به فضا یا فردی که براتون الهام‌بخشه سر بزنین

- کتاب بخونین و به موسیقی گوش بدین

- کارهای سرگرم‌کننده انجام بدین

7️⃣ استراحت معنوی (Spiritual)

اگر احساس بی‌هدفی و پوچی می‌کنین، احتمالاً به استراحت معنوی (روحی) نیاز دارید.