- 22 دقیقه پیش
- 0
- 36:09
اپیزود 5: نیاز به کنترل(چطور نمی دانم و ابهام اضظ)
از اضطراب به آرامش
خلاصه اپیزود ۵ کنترل؛ وقتی نگرانی لباس مسئولیت می‌پوشد
نیاز به کنترل معمولاً تلاشی برای رسیدن به امنیت است، اما کنترل کامل زندگی امکان‌پذیر نیست.
بعضی رفتارها مثل چک کردن، اطمینان گرفتن و اجتناب، در لحظه آرامش می‌دهند اما ممکن است چرخه اضطراب را حفظ کنند.
مسئولیت‌پذیری یعنی انجام دادن کاری که در توان ماست؛ کنترل‌گری یعنی تلاش برای تضمین چیزهایی که در اختیار ما نیست.
فکر کردن برای حل مسئله مفید است، اما فکر کردن بی‌پایان برای رسیدن به اطمینان کامل، می‌تواند اضطراب را بیشتر کند.
آرامش واقعی زمانی شروع می‌شود که یاد بگیریم با کمی ندانستن و عدم قطعیت هم می‌توانیم زندگی کنیم.
پیام این اپیزود:
«من نمی‌توانم همه چیز را کنترل کنم؛
اما می‌توانم یاد بگیرم چگونه با چیزهایی که کنترلشان نمی‌کنم، آرام‌تر روبه‌رو شوم.»
https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1
اولین نفر کامنت بزار
- 46
- 6 روز پیش
- 46
- 6 روز پیش
- 36
- 1 هفته پیش
- 36
- 1 هفته پیش
- 51
- 2 هفته پیش
- 51
- 2 هفته پیش
- 196
- 3 هفته پیش
- 196
- 3 هفته پیش
- 118
- 4 هفته پیش
- 118
- 4 هفته پیش
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است