باز سیم کشی مغز و هنر آرامش در مدیتیشن

آیا آرامش یک شانس ژنتیکی است یا یک «مهارت قابل یادگیری»؟

در دهه‌های گذشته، مراقبه و حضور در لحظه بیشتر در قالب آیین‌های شرقی یا پدیده‌های معنوی شناخته می‌شد؛ اما امروز علوم اعصاب (Neuroscience) و زیست‌پزشکی با ثبت تصاویر fMRI و آزمایش‌های خون، پرده از حقیقتی شگفت‌انگیز برداشته‌اند: ذهن ما مانند عضله‌ای است که ساختار و فیزیولوژی بدنمان را بازطراحی می‌کند.

در این اپیزود، با تکیه بر چهار دهه پژوهش‌های پیشگامانه پروفسور ریچارد دیویدسون (استاد دانشگاه ویسکانسین مدیسون) و نگاهی جامع به سلامت روان، مغز و هورمون‌های استرس، بررسی می‌کنیم که چطور تمرینی به سادگی ۵ دقیقه در روز، می‌تواند ترمز چرخه التهاب مزمن را بکشد، مسیرهای اضطراب را در مغز خاموش کند و آرامش را از یک «حالت زودگذر» به یک «صفت پایدار عصبی» بدل سازد.