مانترای ام AUM

اُم» در واقع نمادی از چرخه‌ی آفرینش است:

، A آغاز (تولد و بیداری)U تداوم (زندگی و تجربه)

M پایان (خواب، رهایی، بازگشت به منبع)

سکوت پس از M بازنمایی خلأ و امکان آفرینش دوباره.

تمرین پیشنهادی روزانه با اُم برای تجربه‌ی عمیق‌تر،

می توانید یک تمرین روزانه ۵ دقیقه‌ای را هر روز صبح انجام دهید:

مکان آرام پیدا کنید و در وضعیت راحت بنشینید.

سه دم و بازدم عمیق بگیرید تا ذهن آرام شود..

با هر بازدم، یک‌بار اُم را بخوانید (A – U – M + سکوت).

ارتعاش را در بدن دنبال کنید: از شکم --> سینه --> گلو --> فرق سر‌

این کار را ۷ بار تکرار کنید.در پایان، چند لحظه در سکوت بنشینید و اثر ارتعاش را حس کنید.

این تمرین کوتاه، در طولانی‌مدت ذهن را آرام می‌سازد، انرژی درونی را متوازن می‌کند و پیوند شما را با لحظه‌ی حال تقویت می‌نماید.

اُم فقط یک صدا نیست؛ یک ارتعاش جهانی است که هم به بدن انرژی می‌دهد و هم ذهن را به سکوت می‌برد.

با تمرین مداوم و درک فلسفه‌ی پشت آن، اُم می‌تواند به ابزاری قدرتمند ب