تمرین عملی تنفس یوگی

توضیحات

بخش اول تمرین: ریتم متعادل (۱ : ۱ : ۱)

الگو: ۴ ثانیه دم / ۴ ثانیه مکث / ۴ ثانیه بازدم — ایجاد تعادل و حضور)

بخش دوم تمرین: ریتم آرام‌سازی سیستم عصبی (۱ : ۱ : ۲)

(الگو: ۴ ثانیه دم / ۴ ثانیه مکث / ۸ ثانیه بازدم — فعال‌سازی عصب واگ و پاراسمپاتیک)

بخش سوم تمرین: ریتم عمیق مراقبه و مهار ذهن (۱ : ۲ : ۳)

(الگو: ۳ ثانیه دم / ۶ ثانیه مکث / ۹ ثانیه بازدم — عمیق‌ترین سطح سکون)

با صدای

دسته بندی‌ها

رده سنی

محتوای تمیز

تگ ها

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است

صفحات اصلی

اطلاعات

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است