اپیزود 60: تکنیک 35 رهایی نشخوار ذهنی(خطای قضاوتگرایی)

توضیحات

خلاصه اپیزود ۶۰ تکنیک 35 خطای قضاوت گرایی

۱. قضاوت‌گرایی یعنی یک اتفاق یا رفتار کوچک را به یک حکم قطعی درباره‌ی خودمان یا دیگران تبدیل کنیم.

۲. ذهن برای احساس امنیت سریع نتیجه‌گیری می‌کند، اما برداشت ذهنی همیشه واقعیت نیست.

۳. خطرناک‌ترین نوع قضاوت، تبدیل یک اشتباه به هویت است: «اشتباه کردم» نه «من آدم اشتباهی هستم».

۴. با تمرین «واقعیت یا قضاوت؟» یاد می‌گیریم بین چیزی که واقعاً اتفاق افتاده و داستانی که ذهن ساخته فاصله بگذاریم.

۵. رهایی یعنی هر فکری را باور نکنیم و نگذاریم یک قضاوت کوچک، تبدیل به ساعت‌ها رنج و نشخوار ذهنی شود.

ینک‌های من:

با صدای

دسته بندی‌ها

رده سنی

محتوای تمیز

تگ ها

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است

صفحات اصلی

اطلاعات

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است