چطور خواب بهتری داشته باشیم؟ راهکارهای مقابله با بی‌خوابی (اپیزود 34، خواب 3)

در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدممطالعه متن کامل و...

در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدممطالعه متن کامل و...

متأسفانه خیلی از ما به بدنمون گوش نمی‌کنیم، در حالی‌که بدن با نشونه‌هاش داره باهامون حرف می‌زنه. درست مثل گریهٔ یه بچه که می‌خواد پیامی برسونه، بدن هم با هر نشونه‌ای یک پیام مهم به ما می‌ده.اگر به این...

در این اپیزود کوتاه، به ۱۰ سؤال پرتکرار و مهم درباره «هیپنوتیزم واقعی» پاسخ دادم؛ سؤال‌هایی که خیلی از مراجعان در جلسه روان درمانی و کارگاه ها و کلاس ها پرسیدن:هیپنوتیزم واقعی چطوریه؟میشه بدون رضایت ف...

بعضی روزها از خواب بیدار می‌شیم و فقط حس می‌کنیم حال‌مون گرفته است — بدون هیچ دلیل مشخصی. نه اتفاق بدی افتاده، نه مشکلی داریم، ولی یه غم بی دلیل مثل مه روی ذهن و دل‌مون نشسته. در این اپیزود از «اتاق د...

توی این قسمت می‌خوایم درباره‌ی یکی از تجربه‌های آشنا برای خیلی از ما حرف بزنیم:اینکه چرا شب‌ها اضطرابمون شدیدتر میشه؟چرا درست وقتی سکوت و آرامش اطراف بیشتره، ذهنمون شلوغ‌تر میشه، افکار می‌چرخن و نگران...

در این اپیزود درباره ۱۰ روش علمی و فوری که به شما کمک می کنه تا بر اهمال کاری خودتون غلبه کنید صحبت کردم.مطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی این اپیزود:[۱۰ روش فوری برای غلبه بر اهمال‌ کاری (اپیزود ۲۷)]مشا...

همه ما استرس، اضطراب، نگرانی، ترس و فوبیا را تجربه کردیم. اما اکثرا تفاوت اونها را نمی دونیم و نمی دونیم دقیقا چه تفاوتی با هم دارن؟ در این اپیزود تفاوت این 5 احساس را توضیح دادممطالعه متن کامل و مطال...

در این اپیزود یک روش ساده ولی خیلی موثر برای افزایش اعتماد به نفس را توضیح دادم.روزانه کمتر از 5 دقیقه وقت شما را میگیره اما اگه هر روز اون را تمرین کنید اثر قابل توجهی روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما...