فصل سی و یکم: جایگزین کردن عادات جدید کارامد

بسیاری از ما پس از کنار گذاشتن وابستگیهامون و عادتهای ناکارمد نیاز داریم تا اونارو با عادتهای دیگه ای جایگزین کنیم. این کار میتونه احتمال وسوسه به بازگشت رو به شدت کاهش بده و حتی برای همیشه از ذهن ما پاک کنه.

اپیزودهای مرتبط در دارما کلینیک :

فصل پنجم قسمت هفتم: افزایش تمرکز به روش های طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و بیش فعالی

فصل پنجم قسمت ششم: افزایش انگیزه به کمک روشهای طبیعی و بدون عارضه

فصل پنجم قسمت دوم: راهکارهای عملی برای بهبود خواب