اپیزود 51: تکنیک 26 رهایی از نشخوار ذهنی(چالش پیشگویی منفی)

توضیحات

خلاصه تکنیک چالش پیشگویی منفی CBT

هر وقت ذهنت گفت «حتماً این‌طوری می‌شه»:

۱. شناسایی و بنویس.

۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ بدترین حالت قابل تحمل؟

۳. بازسازی واقع‌بینانه.

۴. آزمایش با اقدام عملی.

۵ دقیقه در روز، یه عمر حرکت بدون ترس از آینده.

سازنده واقعی آینده شو رفیق... و اون رو روشن کن ♥️🔥

لینک‌ها:

با صدای

دسته بندی‌ها

رده سنی

محتوای تمیز

تگ ها

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است

صفحات اصلی

اطلاعات

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است