اپیزود 50: تکنیک 25 رهایی از نشخوار ذهنی(فاجعه زدایی)

معجزه با کتاب برای نشخوار

توضیحات

خلاصه تکنیک فاجعه‌زدایی CBT

هر وقت ذهنت فاجعه ساخت: ۱. شناسایی و بنویس. ۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ احتمال؟ ۳. بازسازی واقع‌بینانه. ۴. اقدام عملی کوچک. ۵ دقیقه در روز، یه عمر بدون فاجعه.

کارگردان واقعی شو رفیق... و فیلم زندگیت رو خوش‌پایان کن ♥️🔥

لینک‌ها:

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH

با صدای

دسته بندی‌ها

چرا و چگونه

توسعه فردی

سلامت روان