Daniel's Running Formula E05

پیشرفت در دویدن با فشارِ بیشتر تضمین نمی‌شود.

بدن نه هنگام تمرین، بلکه در ریکاوری قوی‌تر می‌شود. اگر استرس از حد بگذرد، نتیجه‌اش سازگاری نیست؛ فرسودگی و آسیب است.

در این اپیزود درباره اصل «بیش‌فشاری» و «واکنش به تمرین» صحبت می‌کنیم: اینکه چرا بعد از چند هفته پیشرفت متوقف می‌شود، چه زمانی باید فشار را افزایش داد و چرا تغییر همزمان چند متغیر تمرینی یک اشتباه پرهزینه است.

این قسمت برای دوندگانی است که می‌خواهند هوشمندانه‌تر تمرین کنند، نه صرفاً سخت‌تر.