22- فقط تماشاچی باش

وقتی دنیای بیرون شلوغه، کجا پناه می‌بری؟این مدیتیشن بهت کمک می‌کنه یه "اتاق امن" توی ذهنت بسازی.جایی که همیشه در دسترس و ساکته.Adrift Among Infinite Stars by Scott Buckley | https://soundcloud.com/sc...

گاهی انقدر به مشکلات نزدیکیم که غرق می‌شیم.این مدیتیشن تمرینیه برای "یک قدم عقب رفتن".تماشا کردنِ فکرها و حس‌ها، بدون اینکه قاطی‌شون بشی....

وقتی زیر فشاری، ناخودآگاه سفت می‌شیفک، دست‌ها، ذهن. این مدیتیشن برای باز کردنِ اون گره‌هاست. برای اینکه یادت بیاد نرم بودن، ضعف نیست....

ما همیشه بارهای نامرئی رو با خودمون می‌کشیم – تو شونه‌ها، تو ذهن.این مدیتیشن تمرینیه برای زمین گذاشتن اون بارها، فقط برای چند دقیقه استراحت....

انتظار لحظه رو می‌گیره. این مدیتیشن برای رها کردنشه بدون انتظار برای تغییر، فقط بودن در همین‌جا....

ریشه‌های نامرئی بدنت، نگهت می‌دارن – بدون تلاش.این مدیتیشن برای حس کردن همون ریشه‌هاست،تا توی لرزش‌ها، وایسی.Music track: Morning Light by Epic SpectrumSource: https://freetouse.com/musicNo Copyright ...

لحظه بافت داره – مثل لمس باد یا صدا. این مدیتیشن برای حس کردن همون بافتِ، بدون تغییر یا نگه داشتن....

زندگی پره، ولی بین‌ش خالی‌ها هستن – فاصله نفس‌ها، فکرها، صداها.این مدیتیشن برای توجه به همون خالی‌هاست.نه برای پر کردن، فقط برای بودن توشون....

تو این اپیزود، بدون تلاش برای اصلاح یا نتیجه گرفتن،فقط دو جور نفس رو تجربه می‌کنی:یکی با کنترل… یکی بدونش.ببین کدوم، کِی و چطور، برای تو بهتر کار می‌کنه....