فصل هفتم پادکست هلال

وقتی خشم ناگهانی سراغت می‌آید…قبل از هر حرفی، اسمِ حسی را که داری بگو؛ عصبانیت اغلب نقابِ خستگی یا ترس است.️بعد، فقط کمی صبر کن. نه برای سرکوب، برای انتخابِ آگاهانه.️به بدنت برگرد؛ نفس را آهسته کن، شانه‌ها را رها کن. ذهن بعدش آرام‌تر می‌شود.️و آخرش حرف بزن، اما طوری که خودت هم فردا از شنیدنش شرمنده نشوی.️مدیریت خشم یعنی قدرت داشتن، نه خاموش شدن.