آکادمی روانشناسی افران

🎧 اگه تا حالا کلی هدف گذاشتی و هیچ‌کدوم برات موندگار نبوده، شاید اشکال از هدفت نبوده… از جایی بوده که اون هدف به خودت ربطی نداشته!تغییری که دنبالش بودی، از اینجا شروع می‌شه: وقتی هدفتو فقط دنبال نمی‌...

🎙 چند بار فقط چون عالی نبودی، کلاً بی‌خیال شدی؟یا یه اشتباه کوچیک، برات شد دلیل شکست کامل؟تو روان‌شناسی به این می‌گن طرز فکر صفر و صدی . همون ذهنیتی که می‌گه یا انجامش نمیدم یا عالی انجامش میدم!.تو ا...

وقتی انگیزه‌هات کار نمی‌کنن، شاید وقتشه از ترس‌هات کمک بگیری…توی این اپیزود یاد می‌گیری چطور با یه تکنیک علمی، مغزت رو وادار به اقدام کنی!🌱✨برای اطلاعات بیشتر؛پیشنهاد می‌کنم کتاب انگیزه نوشتهٔ دنیل ا...

شروع می‌کنی یه کاریو، تمرکز داری…یهو پیام میاد. یه نوتیف. یه تماس.جواب می‌دی، برمی‌گردی سر کار…ولی دیگه اون تمرکز قبلی نیست.این فقط حواس‌پرتی نیست.یه پدیدهٔ علمیه به اسم باقی‌مانده‌ی توجه (Attention R...

🧠 تصویرسازی قبل خواب روی موفقیت تاثیری داره یا نه؟قبل از خواب به چی فکر می‌کنید؟به ترس‌هاتون؟ اشتباهاتتون؟یا صحنه‌ای از آینده که دلتون می‌خواد توش باشید؟توی این اپیزود از پادکست، با نگاه نوروساینس و ...

تا حالا شده ندونی دقیقاً چه احساسی داری؟فقط بگی “حالم بده” اما نتونی بگی چرا یا چطور؟اسم این پدیده الکسی‌تایمیا‌ست؛ ناتوانی در درک و بیان احساسات.خیلی از ما توی خانواده، مدرسه یا فرهنگ، یاد نگرفتیم اح...

بعد از هر خنده، گریه‌ست؟📍تا حالا شده از شادی بترسی؟ از اینکه از لحظه لذت ببری، بهت خوش بگذره اما فورا نگران بشی که نکنه یه چیزی خرابش کنه …📻 تو این اپیزود در مورد ترس از شادی حرف زدیم که بهش میگن: چ...

توی این بخش خیلی کوتاه و لقمه‌ای🥟، درباره‌ی سه ستون دوم عزت‌نفس صحبت شد، امیدوارم براتون مفید و موثر باشه...

تو این اپیزود به سه ستون اول عزت‌نفس از نگاه ناتانیل براندن پرداخته شد....