Episode113- قدرت نه گفتن پشتِ میزِ‌غذا

لذت فوری یا اندام رویایی؟چرا وقتی تصمیم می‌گیریم رژیم بگیریم و به تناسب اندام برسیم، مغزمون مثل یک دشمن پنهانی عمل می‌کنه و ما رو به سمت شکست در رژیم می‌کشونه؟🤍برای گوش‌دادن به افریمیشن استمرار در رژیم غذایی و تناسب‌اندام ،برو به دقیقه 25:28در این اپیزود، بشرا درباره‌ی رازهای ماندن در رژیم غذایی و چالش‌های ذهنی صحبت می‌کنه؛ همون صداهای درونی که ما رو به سمت لذت‌های فوری مثل فست‌فود یا بی‌نظمی می‌کشن، در حالی که می‌دونیم نتیجه‌شون چیزی جز عقب‌گرد نیست.  🔑 محتوای اپیزود- دلایل روان‌شناختی شکست در رژیم و رفتارهای خودتخریب‌گر  - معرفی جمله‌ی کلیدی: «شیطان امروز نه» به‌عنوان سپر ذهنی در برابر وسوسه‌ها  - راهکارهای علمی و عملی برای پایبندی به رژیم:   - ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه   - بازسازی باورهای قدیمی   - تکنیک توقف فکر   - تصویرسازی مثبت از آینده‌ی سالم  - ۲۰ افریمیشن قدرتمند برای تقویت اراده، احترام به خود و انتخاب مسیر رشد  🌱 این اپیزود مثل یک نقشه‌ی راهه؛ هر بار که وسوسه سراغت میاد، می‌تونی با گوش دادن به افریمیشن ها به خودت یادآوری کنی که کلید آزادی و تناسب اندام دست خودته.  🎧 اگر آماده‌ای که اینبار به صورت دائمی تغییر کنی و تو رژیمت استمرار داشته باشی ، همین حالا پلی کن و همراه شو. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.