مرزبندی سالم

مرزبندی از «نه گفتن» شروع نمی‌شود؛ از جایی آغاز می‌شود که سیستم عصبی تو تشخیص می‌دهد امنیتت وابسته به تأیید دیگران نیست.

وقتی مغز از حالت تهدید بیرون می‌آید، توان تنظیم هیجان بالا می‌رود و رابطه‌ها از شکل فرسایشی به شکل بالغ تبدیل می‌شوند.

روان‌شناسی بین‌فردی نشان می‌دهد مرز سالم محصول یک «خود شفاف» است؛ کسی که نیازهایش را می‌شناسد و آن‌ها را پشت سکوت دفن نمی‌کند.

مرزبندی دفاع نیست؛ حفاظت از انسجام روان است ،جایی که هم تو نفس می‌کشی و هم رابطه.

اگر سختت است مرز بگذاری، به‌خاطر گذشته‌ای‌ست که بهای بقا را با نادیده گرفتن خودت پرداخت کرده‌ای… و همین آگاهی، اولین مرز تازه است.