اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی یا ADHD

🧠 ADHD: از چیستی تا راهکارهای کاربردی

ADHD چیست؟ اختلال کمبود توجه/بیش‌فعالی (ADHD) یک وضعیت عصبی-رشدی است که بر عملکرد اجرایی مغز تأثیر می‌گذارد. این اختلال صرفاً "تنبل بودن" یا "حواس پرت بودن" نیست، بلکه مجموعه‌ای از چالش‌ها در زمینه‌های زیر است:

• کمبود توجه :(inattention) : مشکل در تمرکز طولانی مدت و حفظ توجه روی یک کار (مخصوصاً کارهای غیرجذاب).
• بیش‌فعالی (hyperactivity): حرکات زیاد، بی‌قراری، مشکل در آرام نشستن (در کودکان محسوس‌تر است).
• تکانشگری (Impulsivity): عمل کردن بدون فکر کردن به پیامدها، قطع کردن صحبت دیگران و تصمیمات ناگهانی.

در این اپیزود می‌شنوید:

• تفاوت‌های کلیدی در عملکرد مغز افراد دارای ADHD.
• چگونگی تأثیر این اختلال بر زندگی روزمره، تحصیل و روابط.
• راهکارهای عملی و اثربخش برای مدیریت علائم در بزرگسالان (استراتژی‌های برنامه‌ریزی، مدیریت زمان و تکنیک‌های تمرکز).

🔸 یوتیوب 

https://www.youtube.com/@Jaryanzehn

🔸 شنوتو 

https://shenoto.com/channel/podcast/Jaryanzehn

🔸 کست باکس

 https://castbox.fm/va/6755649