مدیتیشن شفقت به خود و دیگران

برای‌اینکه بتونیم با دیگران ارتباط سالم و بدون تنشی داشته باشیم باید بتونیم اول با خودمون و بعد با دیگران شفقت داشته باشیم. این مدیتیشن بهمون کمک می‌کنه تا راحت‌تر بتونیم شفقت‌ورزی کنیم.