اپیزود13: پادکست رهایی از رنج(رنج خشم)

خلاصه اپیزود سیزدهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و خشم

خشم چیه؟ 

یه واکنش غریزی برای دفاع از خود، فعال‌شده توسط آمیگدال مغز و هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول.

تو دنیای مدرن از موقعیت‌های روزمره مثل ترافیک یا بحث آنلاین شعله‌ور می‌شه.

رنج‌آوره چون می‌تونه روابط، روح و جسم رو خراب کنه، اما اگه کنترل شه، نیروی محرکه.

مثال: شیدا با کانالیزه کردن خشمش به خلاقیت، پروژه‌های موفق طراحی کرد.

ریشه‌های خشم: 

زیستی: واکنش بقا با ترشح هورمون‌ها؛ مثل آرمان که با ورزش خشم ترافیکش رو کم کرد.

روانی: زخم‌های گذشته؛ مثل سمیه که با روان‌درمانی خشم کودکی‌ش رو آروم کرد.

اجتماعی: نابرابری و رقابت؛ مثل بهروز که با کار گروهی خشمش رو به تغییر تبدیل کرد.

معنوی: حس بی‌معنایی؛ مثل آیدا که با مدیتیشن آرامش پیدا کرد.

انواع خشم: 

انفجاری: فوران ناگهانی؛ مثل بهنام که با تنفس خشمش رو کنترل کرد.

سرکوب‌شده: خشم پنهان که به افسردگی منجر می‌شه؛ مثل سحر که با نوشتن آروم شد.

منفعل-تهاجمی: کنایه و طعنه؛ مثل پریسا که با ارتباط مستقیم بهتر شد.

مزمن: خشم دائمی؛ مثل کوروش که با یوگا حالش بهتر شد.

عادلانه: خشم برای تغییر؛ مثل نگار که کمپین محیط‌زیستی راه انداخت.

مجازی: خشم آنلاین؛ مثل شایان که با فاصله از شبکه‌ها آرامش پیدا کرد.

خودسرزنانه: خشم به خود؛ مثل تینا که با خودمراقبتی حالش بهتر شد.

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH