Episode 9 - مانایی

تو این اپیسود ویژه، با الهام از کتاب پرفروش Outlive نوشته‌ی دکتر پیتر آتیا (منتشر شده در سال ۲۰۲۳)، رفتیم سراغ علمی‌ترین و در عین حال عملی‌ترین راه‌هایی که کمک می‌کنه نه فقط بیشتر عمر کنیم، بلکه سال‌های بیشتری رو سالم، پرانرژی و مستقل زندگی کنیم.از پیشگیری از بیماری قلبی و آلزایمر گرفته تا کنترل قند خون، تغذیه درست، ورزش، خواب باکیفیت و حتی سلامت روان، همه رو به زبان ساده و همراه با مثال‌ها و تجربه‌های واقعی با هم مرور می‌کنیم.هدفمون اینه که بعد از شنیدن این قسمت، بتونی یه قدم کوچیک اما مؤثر برای آینده سالم‌تر خودت و آدم‌های مهم زندگیت برداری.