فصل سوم - در اندوه ؛ جهان سنگین می شود

شادی با اینکه عمیق در جان ما می نشیند.....

خود را الوده نفرت و خشم ادم ها نکنیم.....

تمام احساس ها در دنیا ناپایدار هستند.....

خودتان را تصور كنيد. اگر نمى توانيد صورتتان رابه ياد آوريد......

ما از ويژگی هايى در آدمها متنفريم كه به نوعى از همان ويژگی ها رنج مى بريم......

اگر خوشبختى را نوعى آرامش داشتن بدائيم تعريف آرامش مى تواند ما را به مفهوم خوشبختى نزديك تر كند......

خوشبختى مى تواند نتيجه يك تلاش فردى و مستقل از وابستگی باشد......

در عميق ترين لايه هاى درونى ما احساس ها پنهان شده اند و اين احساس ها هستند که بيدار كننده اضطراب اند....

دنياى درونى ما ازدو بخش تشكيل شده است: اضطراب واحساس......