چطور مغز بدبین‌ رو دوباره برنامه‌ریزی کنیم؟ راهکارهای علمی برای تغییر نگرش

آیا همیشه نیمه‌ خالی لیوان رو می‌بینی؟

ذهنی داری که مدام می‌گه: «نمی‌تونی، خرابش می‌کنی، فایده‌ای نداره»؟

این پادکست از رادیو بینا دقیقاً برای توئه.

در این اپیزود بررسی کردیم:

• ریشه‌ی عصبی بدبینی:

(منابع: Rozin & Royzman, 2001 / Baumeister et al., 2001)

• درماندگی آموخته‌شده و مسیرهای عصبی:

(منابع: Seligman, 1991 / Davidson & McEwen, 2012)

• تأثیر تغذیه بر خلق‌وخو و نگرش:

(منابع: Jacka et al., 2017 / O’Neil et al., 2014)

• نقش خواب در تنظیم نگرش و واکنش‌های عاطفی:

(منابع: Yoo et al., 2007 / Matthew Walker, 2017)

• ۳ تمرین برای تغییر دیدگاه:

(منابع: Emmons & McCullough, 2003 / Zeidan et al., 2010)

اگر دنبال ذهنی شفاف‌تر، آرام‌تر و واقع‌بین‌تر هستی، حتماً این پادکست رو گوش کن

📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):

https://radiobina.net/faq