اپیزود 6: نشخوار ذهنی و اضطراب

دلایل اضطراب:

ترس از قضاوت (خراب‌کردن تو جمع)، آینده‌ی مبهم (نگرانی از نتیجه)، خاطرات بد (مثل یه ارائه‌ی ناموفق)، عوامل زیستی (ژنتیک یا مغز)، فشار مالی (مثل نرسیدن حقوق)، تغییرات بزرگ (مهاجرت، ازدواج)، کمال‌گرایی (وسواس به کامل‌بودن)، سبک زندگی بد (کم‌خوابی، کافئین زیاد، شلوغی).

چرا اضطراب رنج‌آوره:

عدم تمرکز، خستگی بدنی (تپش قلب، معده‌درد)، آسیب به روابط، حس ضعف و بی‌اعتمادی، احساس گیر افتادن ذهنی، خواب خراب، بی‌لذتی، ترس از برگشت اضطراب.

نشخوار ذهنی و اضطراب:

بزرگ‌نمایی فکرای منفی، زوم روی بدترین حالت، ناتوانی در حل مشکل، قفل ذهنی، چرخه فکر و حس بد، دور شدن از حال، خراب شدن خواب، باورهای منفی درباره‌ی خود.