اپیزود 3: عوامل دوم تبدیل کننده گوینده مثبت به نشخوار ذهنی

خلاصه اپیزود سوم پادکست معجزه با کتاب https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

موضوع: چرا صدای درونمون منفی میشه؟

عوامل دوم نشخوار ذهنی:

افسردگی: مه غلیظی که صدای مثبت رو خفه می‌کنه. علمی: کاهش سروتونین، آمیگدالا فعال. روانشناسی: باورای منفی. مثال: بهرام، نویسنده افسرده. پیام: یه قدم کوچیک بردار.

کمال‌گرایی: قفسی که فقط نقص‌ها رو می‌بینه. علمی: قشر پیش‌پیشانی بیش‌فعال. روانشناسی: نیاز به بی‌نقص بودن. مثال: لیلا، طراح مد. پیام: یه کار ساده تموم کن.

خطاهای شناختی: عینکی که واقعیت رو تحریف می‌کنه. علمی: پردازش اشتباه مغز. روانشناسی: ذهن‌خوانی، فاجعه‌سازی. مثال: حسام، فروشنده. پیام: شواهد فکراتو چک کن.

مصرف مواد: شوک به مغز، تعادلشو به هم می‌زنه. علمی: اختلال دوپامین. روانشناسی: فرار موقت. مثال: پویا، دانشجوی کافئین‌دار. پیام: به بدنت استراحت بده.

تجربیات تلخ گذشته: کوله‌پشتی سنگین منفی‌گرایی. علمی: آمیگدالا خاطرات منفی رو زنده می‌کنه. روانشناسی: باورای قدیمی. مثال: نازنین، عکاس. پیام: گذشته درس بود، نه هویتت.

عدم اعتماد به نفس: سدی جلوی صدای مثبت. علمی: شبکه حالت پیش‌فرض فعال. روانشناسی: کمبود خودکارآمدی. مثال: آرمان، نوازنده. پیام: هر قدم کوچیک موفقیته.

نتیجه: این عوامل با مراقبت از روان، پذیرش خود و باورای مثبت قابل کنترله.