اپیزود ۲۱ : در باب شرم و راهکار حذف آن

موضوع اپیزود ۲۱ از سری پادکستهای نمودار ، برگرفته از صحبتهای دکتر کریستوفر گرمر ، استاد دانشکده پزشکی #هاروارد و متخصص بررسی اختلالات ناشی از #اضطراب و #استرس هست. 

دکتر گرمر از طریق اضطرابی که در سخنرانیهاش در کنفرانسها ، پی به وجود شرم در خودش کرد. و با #مدیتیشن #مهربانی و عشق، این احساس رو از بین برد. 

طبق نظر دکتر گرمر ، شفقت به خود ، تنها #پادزهر احساس مخرب شرم هست. 

طبق مدل دکتر کریستن نف که در مقاله ش در سال ۲۰۰۳ منتشر کرده ، شفقت به خود شامل ، ۳ مولفه ی اساسیه: 

ذهن آگاهی، انسانیت مشترک و مهربانی به خود

در تمام لحظاتی که در حال کلنجار رفتن با خودمون هستیم ، باید حضور کامل داشته باشیم و بدونیم چی رو داریم تجربه میکنیم. ضمن اینکه بدونیم تمام انسانها ، در حال تجربه ی شرم هستن. و این باید باعث درک متقابل ما از همدیگه بشه. و حتما نسبت به خودمون ، نقطه نظرات مثبت داشته باشیم. 

اینو باید بدونیم که شرم نه صرفا بخاطر اشتباه ما ، بلکه بخاطر رفتار دیگران و نقطه نظر دیگران ، درما ایجاد میشه. چیزیکه تحت کنترل ما نیست اما باعث ایجاد حس عدم کافی بودن و کمبود اعتماد بنفس ، در ما میشه. اما در لحظه ی احساس شرم ، باید بهت واقف باشیم و فقط نسبت به خودموم شفقت نشون بدیم.برای شفقت به خود باید از درگاه آرزوی جهانی دوست داشته شدن، وارد بشیم. همه ما لایق دوست داشته شدن ، حس تعلق و محترم بودن هستیم. 

#اسپانسر سری پادکستهای نمودار ، #صرافی جاویدی با افتخار آماده ارائه ی خدمات #حوالجات ارزی ، به همراهان محترم استودیو نمودار میباشد. 

https://t.me/javidiexchange

توییتر:

http://twitter.com/nemoudar261 

اینستاگرام :

https://www.instagram.com/nemoudar.ist

ایمیل آدرس نمودار :

nemoudar261.ist@gmail.com