قسمت ششم - وقتی غرق شدی

وقتی احساس می‌کنید کاملاً غرق شدید، مثل اینکه افکار زیادی در سرتون وجود داره و نمیدونید برای رسیدن به آرامش چی کار کنید… اینو امتحان کنید:

✔️ اول، به سادگی چیزی رو که برای شما اتفاق میوفته، بپذیرید. شما احساس غرق شدن، استرس یا آشفتگی می کنید. این هیچ اشکالی نداره. همه ما هر از گاهی این احساس رو داریم.

✔️ حالا، محتوای افکارتون رو تصدیق کنید. به یاد داشته باشید: اونا فقط افکار هستند. اونا شما را تعریف نمی کنند،اونا معرف شخصیت شما نیستند، افکار شما قدرتمندتر از شما نیستند و چیزیکه تو زندگی شما اتفاق میوفته رو اونا دیکته نمی کنند. اونا فقط تکه‌ها و نمایش‌هایی از اطلاعاتی هستند که در داخل مغز شما می‌چرخند.

✔️ الان وقتشه، تا افکارتون رو یادداشت کنید. وقتی که اونا اینقدر مشغول ایجاد سروصدا هستند، اغلب پیدا کردن وضوح برای فکرتون خیلی کار سختیه. همه افکار رو جمع آوری کنید و اونارو از مغزتون بیرون بیارید و روی کاغذ بنویسید. در اینجا، میتونید اونا رو تجزیه و تحلیل کنید، سازماندهی کنید، اونارو به چالش بکشید یا اونارو روشن کنید.

✔️ در نهایت، با یک نفر در موردشون صحبت کنید. وقتی افکارتون رو با دیگری در میان میذارید، یه بار دیگه به خودتون کمک می کنید تا فاصله ای رو که نیاز دارید بدست بیارید.

اگه کسی رو ندارید که بهش اعتماد کنید، گزینه‌های حرفه‌ای رو بررسی کنید منظورم مشاورها هستن، یا راهی دیگه برای پردازش ظاهری اونا پیدا کنید، چه از طریق حرکت، صحبت کردن با صدای بلند، یا ساخت یک اثر هنری.

website: www.shadijadid.com

Music: www.serpicomusic.ir