فصل چهل و ششم: مدیتیشن به روش ASMR - آبشار

اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرکھای مشخص ایجاد میشه. این محرکھا میتونن صداھای مختلف مثل صدای پچپچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامشبخش باشن.

مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامشبخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری میتونه باعث کاھش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز، بهبود خلق و خو و بهبود خواب افراد بشه.

مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:

حقایق علمی درباره‌ی ASMR