(۲۰) حضور و مهربانی باخود راه رسیدن به آرامش درون

سلاااااام ‌ دروووود به همه دوستان و عزیزان همراه و همزبانم ،در این اپیزود یاد میگیریم مهارت مهربانی با خود و ذهن آگاهی رو به طورویژه و پس از سیلی واقعیت بررسی و تمرین کنیم تا به آرامش درون برسیم//

این اپیزود رو برای دوستان و عزیزانتون هم بفرستید

منتظر قسمتهای بعدی هم باشید

کتابها و آهنگ‌های مورد استفاده در این اپیزود:/

/کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت از راس هریس

کتاب آموزش برنامه شفقت خود بهشیار از کریستین نف و کریستوفر گرمر

کتاب مهربانی با خود از تیم دزموند

آهنگ اه سرد از علی زند وکیلی

اهنگ دلسوخته از معین

اهنگ همینجوری نمیمونه از معین