- 4 روز پیش
- 177
- 40:24
اپیزود61: تکنیک 36 رهایی از نشخوار ذهنی(تله ذهنی باید اندیشی)
معجزه با کتاب برای نشخوار
0
توضیحات
خلاصه اپیزود ۶۱ | تکنیک ۳۶: بایداندیشی
بایداندیشی یعنی تبدیل ترجیح‌ها و انتظارها به قانون‌های خشک: «باید... نباید...»
وقتی آنچه هست با آنچه ذهن می‌گوید باید باشد فاصله پیدا می‌کند، رنج و مقاومت شروع می‌شود.
«باید»های غیرواقعی می‌توانند سوخت نشخوار ذهنی، کمال‌گرایی، احساس گناه، فرسودگی و تعلل شوند.
احساسات هم مشمول بایداندیشی می‌شوند: «نباید ناراحت باشم»، «نباید اضطراب داشته باشم».
هر «باید» لزوماً بد نیست؛ بایدِ مسئولیت‌پذیرانه را از بایدِ سمی و غیرواقعی جدا کنیم.
تکنیک ۳۶: وقتی ذهنت گفت «باید»، بپرس: «واقعاً باید یا فقط ترجیح منه؟»
https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1
https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book
https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
اپیزود 60: تکنیک 35 رهایی نشخوار ذهنی(خطای قضاوتگرایی)
- 347
- 1 هفته پیش
خلاصه اپیزود ۶۰ تکنیک 35 خطای قضاوت گرایی۱. قضاوتگرایی یعنی یک اتفاق یا رفتار کوچک را به یک حکم قطعی دربارهی خودمان یا دیگران تبدیل کنیم. ۲. ذهن برای احساس امنیت سریع نتیجهگیری می‌کند، اما برداشت ذ...
خلاصه اپیزود ۶۰ تکنیک 35 خطای قضاوت گرایی۱. قضاوت...
39:12
- 347
- 1 هفته پیش
39:12
اپیزود 59: تکنیک 34 رهایی از نشخوار ذهنی(تاسف گرایی- ای کاش)
- 448
- 2 هفته پیش
خلاصه اپیزود ۵۹ | تکنیک 34: رهایی از «تأسفگرایی»؛ کشکول ایکاشهاتلهی تأسفگرایی چیه؟وقتی ذهنت مدام با «ای کاش» و «اگر فقط...» به گذشته برمیگرده و اتفاقات تمومشده رو دوباره زندگی میکنه.تفاوت پشیم...
خلاصه اپیزود ۵۹ | تکنیک 34: رهایی از «تأسفگرایی»؛...
26:55
- 448
- 2 هفته پیش
26:55
اپیزود 58: تکنیک 33 رهایی از نشخوار ذهنی (فیلتر منفی)
- 423
- 1 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۵۸ | تکنیک ۳۳: رهایی از «فیلتر منفیتلهی فیلتر منفی چیه؟وقتی مغزت فقط جنبههای منفی را میبیند و بقیهی شواهد را حذف یا کماهمیت می‌کند.ریشههاش کجاست؟سوگیری بقای مغز، عادت به بزرگنمایی ...
خلاصه اپیزود ۵۸ | تکنیک ۳۳: رهایی از «فیلتر منفیتل...
38:49
- 423
- 1 ماه پیش
38:49
اپیزود 57: تکنیک 32 رهایی از نشخوار ذهنی (استدلال هیجانی)
- 886
- 1 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۵۷ | تکنیک ۳۲: رهایی از «استدلال هیجانی»تلهی استدلال هیجانی چیه؟ وقتی مغزت احساساتت رو بهعنوان «مدرک و واقعیت» قبول میکنه. (مثلاً: «چون احساس میکنم بیارزشم، پس حتماً بیارزشم!» یا «چ...
خلاصه اپیزود ۵۷ | تکنیک ۳۲: رهایی از «استدلال هیجا...
32:38
- 886
- 1 ماه پیش
32:38
اپیزود 56: تکنیک 31 رهایی از نشخوار ذهنی (برچسب زنی)
- 525
- 1 ماه پیش
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۶** تکنیک ۳۱: رهایی از برچسبزدن (Labeling) از یک رفتار، هویت دائمی میسازی («من شکستخوردهام»). ریشهها: بقا مغز، تجربههای منفی، کودکی، نیاز به قطعیت. اثرات: قفل شدن هویت، افسرد...
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۶** تکنیک ۳۱: رهایی از برچسبز...
36:21
- 525
- 1 ماه پیش
36:21
اپیزود 55: تکنیک 30 رهایی از نشخوار ذهنی(خطای تعمیم افراطی)
- 558
- 2 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۵۵ پادکست تکنیک 30 رهایی از تعمیم بیش از حد (Overgeneralization) – دزد امید و انگیزه.توضیح تحریف شناختی: از یک شکست/رد/اشتباه کوچک، قانون کلی «همیشه شکست میخورم»، «هرگز موفق نمیشم» یا «...
خلاصه اپیزود ۵۵ پادکست تکنیک 30 رهایی از تعمیم بیش...
41:32
- 558
- 2 ماه پیش
41:32
اپیزود 54: تکنیک 29 رهایی از نشخوار ذهنی (خطای شخصی سازی )
- 466
- 2 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۵۴ پادکست معجزه با کتاب – تکنیک ۲۹: رهایی از شخصیسازی• چرا همیشه فکر میکنی «همه چیز تقصیر منه»؟ حتی وقتی بیشترش دست تو نیست!• شخصیسازی چطور آرامش، عزت نفس، روابط و خواب شبت رو دزدیده ...
خلاصه اپیزود ۵۴ پادکست معجزه با کتاب – تکنیک ۲۹: ر...
36:45
- 466
- 2 ماه پیش
36:45
معرفی دوره خودشفقتی(برای رهایی از نشخوار ذهنی)
- 354
- 2 ماه پیش
این دوره درباره چیه؟اگر ذهنت مدام گذشته را مرور می‌کند، خودت را بابت اشتباهات سرزنش میکنی یا احساس میکنی هیچوقت به اندازه کافی خوب نیستی، این دوره برای تو طراحی شده است.در این دوره یاد میگیری ریشه...
این دوره درباره چیه؟اگر ذهنت مدام گذشته را مرور می...
06:40
- 354
- 2 ماه پیش
06:40
اپیزود 53: تکنیک 28 رهایی از نشخوار ذهنی (ذهن خوانی)
- 625
- 7 ماه پیش
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۳ پادکست معجزه با کتاب تکنیک ۲۸: مقابله با ذهنخوانی برای رهایی از نشخوار ذهنیدر این اپیزود، یاد میگیریم که ذهنخوانی یعنی بدون هیچ مدرک واقعی، فرض کنیم میدانیم دیگران درباره ما چ...
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۳ پادکست معجزه با کتاب تکنیک ۲...
42:00
- 625
- 7 ماه پیش
42:00
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است