قدم ششم، مدیتیشن ستون فقرات

«هر نفس، جشنی است برای زنده بودن…»

در این قسمت، با یکی از کهن‌ترین و اصیل‌ترین تکنیک‌های تنفس و مراقبه (ریشه‌گرفته از کندالینی و کریا یوگا) همراه می‌شویم:

▫️ چطور از ستون فقرات به‌عنوان لنگرگاه آرامش در تلاطم‌های روزمره استفاده کنیم؟

▫️ تنفس چهار مرحله‌ای و مشاهده‌گری نفس بدون قضاوت▫️

تصویرسازی جریان انرژی و ریشه‌دواندن در زمین

▫️ تمرین هم‌زمانی نفس با مانترای ذهنی «سو - هَم»

🎧 هندزفری خود را بگذارید، ستون فقراتتان را صاف کنید و به این سفر درونی ۱۵ دقیقه‌ای در پادکست بعدی ملحق شوید.