Episode 28 ورزش در بارداری؛ بایدها و نبایدها

ورزش در بارداری؛ مفید یا خطرناک؟ورزش کنم یا استراحت؟ پیاده‌روی خوبه؟ شنا چطور؟ یوگا بی‌خطره؟ سونا و جکوزی چی؟اگر باردار باشید، احتمالاً این سؤال‌ها رو بارها از خودتون یا اطرافیانتون شنیدید. از یک طرف هنوز باورهای قدیمی مثل «ورزش نکن، به بچه آسیب می‌رسه» وجود داره و از طرف دیگه، فضای مجازی پر از توصیه‌های ضد و نقیضه. پس بالاخره کدوم درسته؟آنچه در این قسمت می‌شنوید:🏃‍♀️ آیا ورزش در بارداری واقعاً بی‌خطر است؟⚠️ چه شرایطی باعث می‌شود ورزش محدود یا ممنوع شود؟🚫 ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که باید از آن‌ها پرهیز کنید💧 شدت مناسب ورزش، تست مکالمه و اهمیت نوشیدن آب🤰 ورزش مناسب در سه‌ماهه اول، دوم و سوم بارداری🧘 نقش پوسچر در بارداری 💪 تمرینات کگل و پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار بعد از زایمان🏊 شنا، استخر، سونا و جکوزیاگر باردار هستید یا کسی را می‌شناسید که دوران بارداری را می‌گذراند، این اپیزود می‌تواند به بسیاری از سؤال‌ها و نگرانی‌های او پاسخ بدهد. آن را با دوستان و عزیزانتان به اشتراک بگذارید.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ آهنگهای استفاده شده در این اپیزود:یه توپ دارم قلقلیه! با هنرنمایی دخترمMoreza: Miss Guitar 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️خوشحال میشم از طریق کامنتها یا ایمیل با من در ارتباط باشید.Shiva.bazaz@yahoo.com