فصل ششم_ اپیزود3

گاهی نشخوار فکری فقط مرور یک اتفاق نیست؛ تبدیل می‌شود به سرزنش خود.

در این اپیزود از هلال درباره لحظه‌هایی حرف می‌زنیم که ذهن از «چه اتفاقی افتاد؟» می‌رسد به «من چه ایرادی دارم؟»

تمرین این اپیزود کمک می‌کند واقعیت، تفسیر ذهن و پاسخ متعادل‌تر را از هم جدا کنیم.