روده ،کارخانه اصلی هورمون شادی است

بیش از نود درصد هورمون سروتونین در روده‌ها تولید می‌شود، اما به دلیل وجود یک مانع حفاظتی، این ماده مستقیماً وارد مغز نمی‌شود؛ بلکه ارتباط میان این دو عضو از طریق مسیرهای عصبی و جذب مواد اولیه صورت می‌گیرد. اختلالات گوارشی مانند یبوست و نفخ می‌توانند با ارسال پیام‌های نامناسب عصبی و کاهش دسترسی مغز به پیش‌سازهای هورمونی، منجر به بی‌حوصلگی و اضطراب شوند. برای بهبود این چرخه، راهکارهایی همچون افزایش تدریجی مصرف فیبر، استفاده از باکتری‌های سودمند، نوشیدن آب کافی، و مصرف میوه‌های خشک و مغزها پیشنهاد می‌شود که در کنار فعالیت بدنی و مدیریت استرس، به بازگشت تعادل به دستگاه گوارش و تقویت سلامت روان کمک شایانی می‌کنند.