درمان بدن با نام گذاری دقیق احساسات

تفکیک‌پذیری هیجانی یا دقت در شناسایی عواطف، توانایی مغز برای ساختن و درک تجربه‌های درونی به شکلی بسیار دقیق و جزئی است تا به جای استفاده از حالات کلی و مبهم، تفاوت‌های ظریف میان حالات مختلف را تشخیص دهیم. این توانایی به مغز اجازه می‌دهد تا با شناخت دقیق علت ناراحتی یا شادی، واکنش‌های رفتاری هوشمندانه‌تر و هدفمندتری نشان دهد و از تنش‌های روانی و هدررفت نیروی حیاتی بدن جلوگیری کند. از منظر علوم اعصاب، نام‌گذاری دقیقِ حالات درونی باعث فعال شدن بخش‌های منطقی مغز می‌شود که در نتیجه آن، فعالیت بخش‌های مربوط به ترس و واکنش‌های ناگهانی کاهش یافته و ثبات ذهنی برقرار می‌گردد. افرادی که در تشخیص عواطف خود مهارت دارند، در برابر ناملایمات زندگی، نگرانی‌های مزمن و اندوه، توانمندی بیشتری نشان می‌دهند و سلامت جسمی و روانی بالاتری را تجربه می‌کنند. خوشبختانه این مهارت عاطفی یک ویژگی ثابت نیست و می‌توان آن را از طریق تمرین‌های حضور در لحظه، گسترش واژگان مربوط به حالات درونی و مواجهه با تجربه‌های متنوع زندگی به میزان قابل توجهی ارتقا داد.