- 2 ماه پیش
- 8
- 07:12
افزایش اعتمادبهنفس؛ یک تمرین ساده ۵ دقیقهای (اپیزود 25)
اتاق درمان
0
توضیحات
در این اپیزود یک روش ساده ولی خیلی موثر برای افزایش اعتماد به نفس را توضیح دادم.
روزانه کمتر از 5 دقیقه وقت شما را میگیره اما اگه هر روز اون را تمرین کنید اثر قابل توجهی روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما می زاره.
توضیحات بیشتر و عکس های مرتبط با این اپیزود را هم در صفحه اپیزود در سایت گذاشتم که می تونید مشاهده کنید
مطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی این اپیزود:
[افزایش اعتمادبهنفس؛ یک تمرین ساده ۵ دقیقهای (اپیزود 25)]
مشاهده همه اپیزودهای پادکست «اتاق درمان»:
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
کاهش اضطراب و فشار روانی؛ یک تمرین ساده ۱۰ دقیقهای ( اپیزود 24)
- 11
- 2 ماه پیش
در این اپیزود یک روش درمانی را معرفی کردم که انجام دادنش خیلی ساده است و علی رغم سادگی خیلی موثره. تحقیقات زیادی نشون داده که انجام این تمرین برای کاهش اضطراب، افسردگی، نا امیدی، نگرانی، دوران پس از س...
در این اپیزود یک روش درمانی را معرفی کردم که انجام...
16:06
- 11
- 2 ماه پیش
16:06
۵ روش فوری برای کنترل حمله پانیک و اضطراب ( اپیزود 23 ، پانیک 5)
- 14
- 2 ماه پیش
وقتی حمله پانیک میاد اولین و تنها دغدغه فرد اینه که حمله تموم بشه در این ایپزود درباره 5 تا از بهترین و موثرترین روش های کنترل حمله پانیک صحبت کردم. این روش ها کمک می کنه وقتی اضطراب داری یا دچار پانی...
وقتی حمله پانیک میاد اولین و تنها دغدغه فرد اینه ک...
22:03
- 14
- 2 ماه پیش
22:03
وسواس فکری یا نشخوار فکری؟ تفاوتشان چیست؟ (اپیزود 22، وسواس 8)
- 22
- 2 ماه پیش
تا حالا برات پیش اومده که یه فکر خاص هی بیاد سراغت و ولت نکنه؟یا اینکه ساعتها درگیر مرور یه اتفاق بشی و ذهنت نتونه ازش جدا بشه؟به نظرت اینا وسواسه یا نشخوار فکری؟ اصلاً فرق این دوتا چیه؟در این اپیزو...
تا حالا برات پیش اومده که یه فکر خاص هی بیاد سراغت...
22:11
- 22
- 2 ماه پیش
22:11
وسواس شستوشو و تمیزی؛ چرا هرقدر تمیز میکنم باز هم کافی نیست؟(اپیزود 21 ، وسواس 7)
- 20
- 2 ماه پیش
در این اپیزود از پادکست اتاق درمان، به یکی از شایعترین انواع وسواس در میان ایرانیها میپردازیم: وسواس شستشو.اپیزود را با روایت داستان ناهید آغاز میکنم، زنی که سالها با وسواس شستشو درگیر بوده. از ت...
در این اپیزود از پادکست اتاق درمان، به یکی از شایع...
22:11
- 20
- 2 ماه پیش
22:11
چرا مدام کارها را عقب میاندازیم؟ یک اشتباه مهم در اهمالکاری (اپیزود 20)
- 15
- 2 ماه پیش
سئوالی توی ذهنم بود که چرا خیلی از افراد به اهداف و برنامه هایی که دارن عمل نمی کن و پژوهشهای مختلفی در این زمینه انجام دادم در یکی از این پژوهش ها به نکته خیلی جالبی رسیدم و اینکه بالای 90 درصد افراد...
سئوالی توی ذهنم بود که چرا خیلی از افراد به اهداف ...
14:09
- 15
- 2 ماه پیش
14:09
زندگی با فرد خودشیفته؛ نشانههای رابطه با یک فرد خودشیفته (اپیزود 19، شخصیت شناسی 1)
- 23
- 2 ماه پیش
در این اپیزود از اتاق درمان، به سراغ یکی از چالش برانگیزترین اختلالات شخصیت میرویم: اختلال شخصیت خودشیفته.در ابتدای این اپیزود، داستان مراجعی را تعریف میکنم که با همسر خودشیفتهاش زندگی میکرد. در ...
در این اپیزود از اتاق درمان، به سراغ یکی از چالش ...
27:40
- 23
- 2 ماه پیش
27:40
درمان وسواس؛ چه روشهایی واقعاً مؤثرند؟ (اپیزود 18، وسواس 5)
- 28
- 2 ماه پیش
در این ایپزود درباره روش های مختلف درمان وسوواس صحبت کردمبرای مطالعه جزئیات بیشتر و منابع علمی معتبر، مقاله کامل این اپیزود را در سایت مشاهده کنید.مطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی این اپیزود:[درمان وسوا...
در این ایپزود درباره روش های مختلف درمان وسوواس صح...
31:25
- 28
- 2 ماه پیش
31:25
وسواس احتکار؛ چرا نمیتوانم وسایل قدیمی را دور بریزم؟ ( اپیزود 17 ، وسواس 4)
- 7
- 2 ماه پیش
در این اپیزود داستان مراجعی که وسواس احتکار داشته را گفتم و در ادامه درباره علائم این اختلال صحبت کردم درباره روش های درمان وسواس هم در یک اپیزود جداگانه مفصل صحبت کردممطالعه متن کامل و مطالب تکمیلی ا...
در این اپیزود داستان مراجعی که وسواس احتکار داشته ...
18:17
- 7
- 2 ماه پیش
18:17
عزتنفس، اعتمادبهنفس و اضطراب اجتماعی چه فرقی دارند؟ ( اپیزود 16، اعتماد به نفس)
- 18
- 2 ماه پیش
یا حتی «من خیلی خجالتیام»… اما واقعاً فرق این جملهها چیه؟ آیا این مفاهیم یکیان یا هرکدوم ماجرای خودش رو داره؟توی این اپیزود، قراره به زبان ساده و علمی تفاوت بین عزتنفس، اعتماد به نفس و اضطراب اجتم...
یا حتی «من خیلی خجالتیام»… اما واقعاً فرق این جمل...
24:42
- 18
- 2 ماه پیش
24:42
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است