رژیم آنلاین شفاجو

سلام میکنم به همه شنونده های عزیزمون در رادیو شفاجو من مریم جهانی هستم با یکی دیگه از قسمت ها ی پادکستمون در خدمت شمام. خدمت شما باید عرض کنم که همونطور که از صفحه های مجازی ما در جریان هستین شفاجو یک سرویس به نام رژیم آنلاین رو داره که این سرویس از اون سرویس های پرطرفدار و کارآمد برای همه دوستان هستش لذا ما برای بهتر شدن این سرویس در نظر داریم که مثل اینستاگرام که هر سشنبه مطلبی در این باب پست میکنیم، هر چند مدت یک بار درباره رژیم درمانی صحبت داشته باشیم تا نظرات و پیشنهادات شما عزیزان رو هم داشته باشیم و بتونیم که سرویسی که باید و در خور شماست رو ارائه بدیم به همین منظور امروز اولین قسمتی هست که در خدمت سرکار خانم علی مددی کارشناس تغذیه هستیم تا یکم بیشتر موضوع رژیم رو باز کنیم و در اصل گپ و گفتمون در این باب باشه. _سلام خانم علی مددی اگر دوست دارین یه سلام و احوالپرسی با همراهان ما داشته باشین تا گفتگومون رو زودتر شروع کنیم: و خودتون رو هم معرفی کنین برای همراهان ما: سلام میکنم به شما و شنونده های عزیزتون من شیما علی مددی هستم کارشناس و مشاوره تغذیه در خدمتتون هستم _خب خانم علی مددی امروزه مسئله چاقی و اضافه وزن به عنوان مسئله روز دنیا مطرحه و یکی از مشکلاتیه که افراد زیادی رو درگیر خودش کرده شما در این باره نظرتون چی هست؟ بله همینطوره چاقی و اضافه وزن از جمله مشکلاتی است که علاوه بر اینکه به عنوان یک معضل در نظر گرفته می شود می تواند خود سبب بروز سایر مشکلات دیگر شود از جمله مشکلاتی که به دنبال چاقی خصوصا چاقی شکمی ایجاد می شوند می توان به دیابت ومشکلات قلبی و عروقی و فشار خون وکلسترول و .... اشاره کرد نقش اضافه وزن در بروز این بیماریها به حدی روشن و واضح است که حتی کاهش 10 درصد از وزن می تواند در روند بهبود بیماری اثر مثبت داشته باشد. _خـب خانم علی مددی عزیز، جدای از بیماری های که خود چاقی در انسان برجای میگذاره من بنظرم روش هایی هم که برای لاغری و رژیم در نظر میگیریم خودشون خیلی مهم هستن نع؟ بله به دلیل اهمیت موضوع انسان همراه به دنبال از دست دادن وزن نامطلوب خود از طریق روشهای صحیح یا غیر صحیح بوده است البته ناگفته نماند برخی از این روشهای غیر اصولی به قیمت به خطر انداختن جان انسان تمام شده است در رژیمهای غذایی تک بعدی و خاص به این نکات توجه نشده و این رژیم ها نمی توانند پاسخگوی کلیه نیازهای تغذیه ای فرد باشند از طرفی این گونه رژیمها فقط برای مدت محدودی قابل استفاده هستند و نمی توان از آنها به مدت زمان طولانی استفاده کرد. _یکم بیشتر برامون توضیح میدین؟ مثلا منظورتون از رژیم های تک بعدی چیه؟ منظور از رژیم های تک بعدی رژیم هایی هست که فقط شامل گروه های خاصی از مواد غذایی می باشد و تمام نیازهای تغذیه ای فرد را شامل نمی شوند در این رژیم ها معمولا از غذاهای مشخص بدون توجه به ذائقه فرد و فرهنگ غذایی خانواده استفاده می شود معمولا این رژیم ها رژیم های سخت و طاقت فرسایی هستند و رعایت آنها بیش از 2 هفته توصیه نمی شود ازطرفی تهیه مواد غذایی بر اساس برنامه ای مشخص و متفاوت با برنامه خانواده برای بسیاری از افراد غیر ممکن است همچنین در این گونه رژیم ها به دلیل دریافت ناکافی مواد مغذی از گروه های مختلف غذایی فرد دچار مشکلات تغذیه ای شده بنابراین مجبور به دریافت مواد مغذی بصورت مکمل می باشد از جمله رژیم های تک بعدی می توان به رژیم اتکینز ، رژیم کانادایی ، رژیم سوپ کلم و.......اشاره کرد _آهان ای بابا پس یعنی رژیم نامناسب هم میتونه خودش باعث بیماری بشه و فرد رو دچار مشکل کنه. _حالا به نظر شما چه رژیمی اصلا رژیم مناسبی هست خانوم علی مددی؟ از نظر علمی برای داشتن تغذیه صحیح باید از تمامی گروههای غذایی (توضیح داده شود) به مقدار کافی استفاده کرد مقدار مورد نیاز هر فرد بر اساس سن و قد و وزن و جنس و ضریب فعالیت فرد مشخص می شود که این مقدار در افراد مختلف متفاوت است. در اصل برای لاغر شدن از یک برنامه تغذیه ای علمی که شامل همه ی گروه های غذایی بشه باید استفاده کرد چرا که همه اینها تامین کننده نیازهای تغذیه ای فرد هستند و این امر خیلی مهم است که رژیم های غذایی با توجه به سفره غذایی ایرانی و عادات تغذیه ای خانواده فرد تنظیم شود نکته دیگری که باید بدان توجه شود این است که لاغری در رژیمهای تک بعدی و خاص بر اساس نخوردن و دریافت ناکافی مواد غذایی صورت می گیرد نه بر اساس تحرک و دریافت کافی مواد غذایی بنابراین افرادی که بر اساس چنین روشهایی لاغر می شوند علاوه بر ضعف عمومی از مشکلاتی چون ریزش مو لاغری صورت مشکلات گوارشی کج خلقی و....نیز رنج خواهند برد. _عه چقدر جالب و اتفاقا به چه نکته ی قابل توجهی هم اشاره کردین که همین رژیم بر اساس سفره خانوده داشتن چرا که امروزه انقدر مشغله های ادم ها زیاد هستتش که خصوصا از اونجایی که همه اعضای خونواده یا حداقل اکثرشون شاغل هستن مسلما چندین غذا رو همزمان پختن در اصل پروسه صختی هست که خب من میخوام خاهش کنم ازتون که پادکست بعدی ی تایمی به این موضوع مهم اختصاص بدیم و بیشتر صحبت کنیم در این باب ،نع؟ نظر شمام همینه؟ بله باید به نکته توجه داشته باشید رمز موفقیت یک رژیم غذایی استمرار در رعایت آن است منظورم از این صحبت این است که اگر شما برای مدتی از یک برنامه غذایی تبعیت کنید و به نتیجه برسید و سپس آن را رها کنید وزن از دست رفته شما باز می گردد و چه بسا این بار از قبل هم چاق تر شوید پس رژیم غذایی چیزی نیست که شما آن را برای مدتی رعایت کنید و بعد کنارش بگذارید اگر می خواهید وزن ایده آل داشته باشید و آنرا حفظ کنید باید همیشه از برنامه غذایی صحیح تبعیت کنید پس این خیلی نکته مهمی است که برنامه غذایی شما برنامه ای قابل اجرا باشد برنامه های غذایی که بر اساس سفره خانواده تنظیم نشده باشند و در آنها از غذاهایی متفاوت با ذائقه ایرانی و سفره خانواده استفاده شده باشد برنامه های قابل اجرایی نیستند و فقط توسط افرادی با اراده قوی چندین ماه اجرا می شوند و بعد آن در افراد ایجاد دلزدگی می کند و عدم رعایت رژیم سبب بازگشت وزن از دست رفته خواهد شد _خیلی هم عالی و چه دنیای عیجیبیه این دنیای رژیم و لاغری... _خانوم علی مددی بعنوان صحبت آخر این برنامه یک توصیه برای شنوندگان ما میفرمایید لطفا؟ در آخر توصیه ای که می تونم بکنم این است که از واژه رژیم نترسید رژیم غذایی یعنی برنامه غذایی و شما همین الان هم از یک رژیم غذایی تبعیت می کنید فقط برنامه غذایی شما برنامه غذایی صحیحی نیس و کاری که مشاور تغذیه شما انجام می دهد این است که برنامه غذایی شما را اصلاح میکند. ممنونم خانم علی مددی عزیز این برنامه از سری برنامه ی مربوط به رژیم های آنلاین شفاجو بود که تهیه شده توسط تیم شفاجو بود و تقدیم شما کردیم، من و همکارانم در این تیم خیلی دوست داریم که با توجه به خواسته ها و نظرات شما پیش بریم پس از تون خواهش میکنیم که برامون در صفحه اینستاگرام شفاجو کامنت بگذارید، سوالاتتون رو در پست های مربوط به این پادکست یا پست های مربوط به رژیم های آنلاینمون از ما بپرسید تا در برنامه هامون با کارشناسان عزیزمون مطرح کنیم و راجعبش صحبت کنیم. به کانال تلگرام شفاجو اندرلاین کام هم مراجعه کنید و مطالب مربوط به رژیم ها رو بخونید لطفا در انتهای مطلبم تشکر میکنم از شنوتو که پلت فرمی ست برای ثبت صدای شما شما هم مراجعه کنید و رادیوی جهان خودتون رو ثبت کنین. این پادکستم تموم شد اگر دوست داشتین ما رو به دوستانتون معرفی کنین متشکرم از همراهی همه شما عزیزان خدانگهدار. instagram : shafajoo telegram: shafajoo_com