- 3 هفته پیش
- 92
- 03:56
با بیخوابی و بدخوابی این روزها چه کنیم ؟
مانا
2
توضیحات
این روزها خیلی از ما با یک مشکل مشترک دست و پنجه نرم میکنیم: شبهایی که هر چقدر از این پهلو به آن پهلو میشویم، خوابمان نمیبرد. انگار ذهنمان شده میدان جنگِ اخبار و نگرانیها. امروز میخواهیم درباره همین موضوع صحبت کنیم؛ اینکه چطور در میان این همه فشار، اجازه ندهیم بدخوابی ما را از پا بیندازد.»
Avatar
کاربر شنوتواولین نفر کامنت بزار
- 74
- 1 ماه پیش
ما درباره بدن حرف زدیم، درباره رادار خطر و تمرینهای آرامش. اما یک حقیقت بزرگ وجود داره: سیستم عصبی ما انسانها، یک «سیستم اجتماعیه». یعنی ما طوری طراحی شدیم که امنیت رو در حضور «دیگران» پیدا میکنیم....
ما درباره بدن حرف زدیم، درباره رادار خطر و تمری...
05:08
- 74
- 1 ماه پیش
05:08
- 92
- 1 ماه پیش
تا اینجا فهمیدیم سیستم عصبی ما چطور کار میکنه و کجای نردبان هستیم. حالا وقتشه یاد بگیریم چطور به بدنمون بگیم: «بسه، الان جاش امنه، میتونی آروم بشی.» یادتون باشه، با حرف زدن با مغز منطقی نمیشه استرس...
تا اینجا فهمیدیم سیستم عصبی ما چطور کار میکنه ...
03:03
- 92
- 1 ماه پیش
03:03
تا اینجا فهمیدیم که بدن ما راداری داره که مدام محیط رو اسکن میکنه. حالا میخوایم ببینیم وقتی این رادار اعلام خطر میکنه، چه اتفاقی میافته؟ تصور کنید سیستم عصبی ما مثل یک «نردبان» سه طبقه است. هر چقد...
تا اینجا فهمیدیم که بدن ما راداری داره که مدام ...
02:30
- 272
- 1 ماه پیش
02:30
9در اپیزود قبل گفتیم که بدن خاطرات رو فراموش نمیکنه. اما امروز میخوایم به یک سؤال مهم جواب بدیم: چرا وقتی یه صدای بلند میشنویم، اول بدنمون منقبض میشه و بعد تازه میفهمیم صدا چی بوده؟ چرا قبل از ای...
9در اپیزود قبل گفتیم که بدن خاطرات رو فراموش نم...
02:38
- 184
- 1 ماه پیش
02:38
- 216
- 1 ماه پیش
آیا تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی ، احساس کنین تمام بدنتون منقبض شده؟ یا قلبتون تند بزنه در حالی که ظاهراً اتفاقی نیفتاده؟ در این اپیزود میخوایم بفهمیم توی لایههای زیرین بدنمون چه خبره.بسیاری از م...
آیا تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی ، احساس کنی...
03:06
- 216
- 1 ماه پیش
03:06
- 415
- 1 ماه پیش
این روزها که انگار دنیا روی سرمان آوار شده، که صدای انفجار و سایه ترس رفیق شب و روزمان شده، شاید سختترین کار دنیا این باشد که نگذاریم روحمان از هم بپاشد. امروز میخواهم درباره چیزی حرف بزنم که این رو...
این روزها که انگار دنیا روی سرمان آوار شده، که ...
03:24
- 415
- 1 ماه پیش
03:24
- 339
- 2 ماه پیش
«زمان همه چیز رو حل میکنه...»احتمالاً این جمله رو بارها شنیدی، اما چرا بعضی از رنجهای ما سالها بیدار میمونن؟ چرا بعضی از دردهای قدیمی، هنوز هم مثل روز اول تازه هستن و توی بزنگاههای زندگی یقه ما ...
«زمان همه چیز رو حل میکنه...»
08:36
- 339
- 2 ماه پیش
08:36
- 216
- 3 ماه پیش
#مینی_پادکستآغوشی برای خود خستهام چرا با خودمان نامهربانیم؟!تو تنها دارایی خودت هستی ، دنیای بیرون ممکنه نامهربان باشه اما تو خونه درونت رو با مهربونی گرم نگه دار ....
#مینی_پادکست
آغوشی برای خود خس...
02:36
- 216
- 3 ماه پیش
02:36
- 127
- 3 ماه پیش
مینی پادکست رقص در غبارمواجهه با ابهام اضطرابِ "نمیدونم چی میشه" از خود اتفاقات بد ، سنگینتره ، ...اما ابهام همیشگی نیست ، ولی درسهایی که به ما میده ماندگاره ، ......
مینی پادکست
رقص در غبار
02:42
- 127
- 3 ماه پیش
02:42
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است