کلید بازگشت ؛ تمرین‌هایی برای ریست کردن بدن

تا اینجا فهمیدیم سیستم عصبی ما چطور کار می‌کنه و کجای نردبان هستیم. حالا وقتشه یاد بگیریم چطور به بدنمون بگیم: «بسه، الان جاش امنه، می‌تونی آروم بشی.» یادتون باشه، با حرف زدن با مغز منطقی نمی‌شه استرس شدید رو کم کرد؛ باید با «زبان بدن» با سیستم عصبی حرف بزنیم.