60.مهشید اَرِِه‌چی؛ اولین دونده ماراتن ایران

دویدن فقط یک ورزش نیست — یک سبک زندگی‌ست.در این قسمت، میزبان مهشید اَرِه‌چی، اولین دونده دوی ماراتن ایران هستیم؛ زنی که مسیرش فقط از خط شروع تا خط پایان نبوده، بلکه از محدودیت‌ها، تردیدها و تصمیم‌های سخت گذشته است.در این گفت‌وگوی صریح و عمیق، مهشید اَرِه‌چی از این می‌گوید که ورزش را از کجا شروع کرد، چه شد که به دو و میدانی و ماراتن روی آورد، و چگونه توانست در دوره‌ای که زیرساخت و نگاه حرفه‌ای به دویدن وجود نداشت، راه خودش را باز کند و تاریخ‌ساز شود.در این اپیزود به موضوعات کاربردی و واقعی می‌پردازیم:• برنامه تمرینی روزانه و هفتگی• تجربه حضور در مسابقات و افتخارات• بیشترین مسافت دویده‌شده• مقابله با خستگی ذهنی در دوهای طولانی• انگیزه در روزهایی که حال دویدن نیست• فرم صحیح دویدن، نحوه فرود پا و نفس‌گیری• تغذیه قبل از تمرین در ساعات مختلف روز• کفش و لباس مناسب دویدن• ریکاوری، تمرین قدرتی و جلوگیری از آسیب• دویدن برای افراد پرمشغله• تفاوت دویدن تفریحی با دو و میدانی حرفه‌ای• و یک سؤال چالشی: آیا روزی زنان می‌توانند رکوردهای دویدن مردان را بشکنند؟این ویدئو فقط برای دوندگان حرفه‌ای نیست؛اگر تازه می‌خواهی شروع کنی، اگر زمان کمی داری، اگر دنبال انگیزه‌ای واقعی برای حرکت‌کردن هستی، این گفت‌وگو برای توست.🎯 اگر به ورزش، سلامت، ذهن قوی و زندگی فعال علاقه‌مندی کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن تا اپیزودهای بعدی رو از دست ندی

⁠⁠⁠حمایت از بادی گپ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

----------------------------

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠وب سایت بادی گپ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

--------------------------

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠اینستاگرام بادی گپ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

-----------------------

⁠⁠⁠⁠⁠یوتیوب بادی گپ⁠⁠⁠