مدیتیشن ذهن‌آگاهی در پیاده‌روی

مدیتیشن ذهن‌آگاهی در حرکت، تمرینی است برای حضور در لحظه، حین راه رفتن یا انجام حرکات ساده‌ی بدن.

این تمرین از برنامه‌ی علمی MBSR گرفته شده که توسط جان کابات‌زین، استاد دانشگاه ماساچوست طراحی شد.

هدف آن این است که یاد بگیریم در هر قدم، در هر حرکت، آگاه و آرام باشیم — بدون عجله و بدون قضاوت.

در این تمرین فقط یک چیز مهم است: بودن، نه رسیدن