مدیتیشن خواب | رهایی از اضطراب شبانه

«شب‌هایی هست که ذهن پر از فکر و اضطراب نمی‌گذاره چشم‌هات بسته بشه.

در این اپیزود، با تصویرسازی باغ شکوفه‌ها و پیاده شدن از موتور زندگی، سعی می کنی افکار رو خاموش کنی و به بدن‌ت استراحت بدی.

با تکنیک‌های تنفس عمیق، اسکن بدن و مانتراهای آرامش‌بخش، قدم‌به‌قدم به خواب راحت هدایت می‌شی.»

• مدیتیشن خواب

• مدیتیشن خواب برای اضطراب

• آرامش ذهن قبل خواب

• توقف ذهن پر از فکر

• اسکن بدن شبانه

• تنفس عمیق برای خواب

• مانترا آرامش‌بخش

• پادکست مدیتیشن فارسی