مدیتیشن خواب | برای اضطراب شبانه

«شب‌هایی هست که ذهن پر از فکر و اضطراب نمی‌گذاره چشم‌هات بسته بشه.در این اپیزود، با تصویرسازی باغ شکوفه‌ها و پیاده شدن از موتور زندگی، سعی می کنی افکار رو خاموش کنی و به بدن‌ت استراحت بدی.با تکنیک‌های تنفس عمیق، اسکن بدن و مانتراهای آرامش‌بخش، قدم‌به‌قدم به خواب راحت هدایت می‌شی.»مدیتیشن خوابمدیتیشن خواب برای اضطرابآرامش ذهن قبل خوابتوقف ذهن پر از فکراسکن بدن شبانهتنفس عمیق برای خوابمانترا آرامش‌بخشپادکست مدیتیشن فارسی