اگر به شما یک سبد حصیری بدهند و بگویند آن را با ده میوه یا سبزی برتر، پر کنید چه میوه یا سبزی را انتخاب می کنید ؟ موز، سیب، گیلاس، لیوترش و اسفناج؟ به نظر شما برترین سبزی یا خوراکی ها باید چه ویژگی هایی داشته باشند؟ چشماتون را ببنید و تصویر کنید که با هم داریم وارد یک بازار روز میوه و تره بار در شمال کشور مثلا در شهر رشت یا نوشهر می شویم تا 10 خوراکی برتر را انتخاب کنیم. راهنمای ما در اینتخاب این میوه ها انجمن بین المللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکا است . به گفته پزشکان و کارشناسان تغذیه این موسسه از این 10 خوراکی برتر حداقل باید 5 تای آنها در سبد غذایی روزانه خانواده قرار داشته باشه. پس از مایلید کلید پخش پادکست را بزنید و سپس چشماتون را ببندید و با ما همراه باشید.