روانشناسی

آیا می‌دانستید مشکل اصلی شما قضاوت دیگران نیست، بلکه پیش‌بینی فاجعه‌آمیز ذهن خودتان است؟ در اولین قدم از این سفر هشت‌قسمتی، شما را با مهم‌ترین ابزار درمانی یعنی مدل سه‌گانه شناختی-رفتاری (CBT) آشنا می‌کنم. می‌آموزیم که چطور افکار ما، احساسات و رفتارهای ما را کنترل می‌کنند.آنچه در این اپیزود یاد می‌گیرید:آشنایی کامل با الگوی سه‌گانه CBT: موقعیت → فکر → احساس → رفتار.چگونه رفتارهای ایمنی (Safety Behaviors) (مثل سکوت کردن یا عذرخواهی دائم) ترس شما را دائمی می‌کنند. این مدل سه‌گانه را روی زندگی خودتان پیاده کنید.