برخلاف یک مسابقه فوتبال ۹۰ دقیقه ای، در مدل های دنیای واقعی که پیچیده و غیرخطی اند، شکست و پیروزی معنای ساده ای ندارد. برای آشنایی با مفهوم شکست و پیروزی در سیستم های زنده و پی...

از انتخاب نوع غذا، لباس، کار ، سرگرمی‌ها و لذت گرفته تا انتخاب مسیر زندگی و حتی انتخاب ترس ها و اضطراب ها، ما معمولاً ادامه دهنده انتخاب های گذشته و آزموده شده هستیم. اما...

بعد از درک‌ در هم تنیدگی حیات روی زمین، اولین کاری که باید انجام بدیم اینه که بیشتر به زندگی متصل بشیم. در این اپیزود تلاش میکنیم که جای خالی مون رو در زنجیره حیات، بیشتر پر کنیم.  مهما...

ما بیش از آنکه تصور میکنیم در تار و پود یکدیگر بافته شده ایم! همه ما ریشه های مشترک، شاخه های جدا و مشترک و حتی تنه های مشترکی داریم. هر تصمیمی که می گیریم، هر احساسی که ...

گاهی تغییر از جایی وارد میشه که غافلگیرمون می کنه و گاهی هم هرچی تلاش میکنیم و درهای بیشتری رو باز می کنیم، بازم تغییر و تحولی در ذهن ما ایجاد نمیشه. آشنایی با ...

در فصل جدید جافکری، کاوشی جسورانه در عمیق ترین لایه های ادراکی و شناختی مون خواهیم داشت. تو اپیزود اول، از تجربیات موازی میگیم و زیر بنای ساختمون جدید ذهنمون رو...

الیف شافاک ميگه انسان تا رسیدن به مرتبه کمال قدم به قدم پیش میره و فقط به اندازه ای که بتونه تضادها رو بپذیره، به پختگى ميرسه. شايد بشه گفت پختگي مهارت با كيفيت زیستن در آشوبِ  ناکامی‌ ها...

هر آدمی داستانی برای تعریف کردن داره؛ همه ی آدما حق دارند فرصتی داشته باشند که داستان خودشون رو تعریف کنن و به اشتراک بذارن. پروفسور مك آدامز ميگه آدم ها هويتشون رو در دل داستان ها ميسازن...

به گفته فیلسوف آمریکایی رالف والدو، ویژگی مهم خردمند بودن، معجزه ی کنار هم بودن و کنار هم یادگرفتن است، آلربت انیشتن هم در مورد خرد قشنگ صحبت کرده و میگه: خرد، محصول تحصیلات نیست بلکه حاص...

همۀ ما گاهى برای فرار از رنج هامون به خودمون دروغ میگيم؛ این یک ویژگی انسانیه ولی به‌ خاطر دروغ‏هایی که پذیرفتیم و دروغ‏هایی که به خودمون میگيم، سرعت رشد مون كند ميشه و حتي كم كم بيمار مي...

آنچه مرا نكشد قوی ترم ميكند. اين جمله معروف نيچه رو همه ی ما بارها شنيديم اما واقعا اونچه مارو را نکشته، همیشه تونسته مارو قوی تر هم کنه؟ قطعا نه، همه ما افرادی رو می شناسيم كه بعد از يك ...

به قول پروفسور محمود حسابی زندگی يعنی پژوهش فهميدن چيزي جديد. در زندگي اگر شاگرد خوبی باشيم می تونيم "يادگيري موثر" رو تجربه كنيم يعنی اونچه که ياد می گيريم رو بتونيم در نقطه ای از آينده ...

خیلی وقتها برامون این سوال پیش میاد که چرا برای بعضی چیزها هرچی تلاش می کنیم نمیشه؟ چرا برای بعضی چیزها هرچقدر که تلاش می کنیم ازشون دورتر می شیم؟ واقعیت اینه که بعضی اتفاق ها تو زندگی با...

به قول يكي از استاد هاى خوبم رشد كردن در زندگى ما را مستعد كلى متلك، ترس و ابهام می کنه و براى ادامه دادن در اين شرايط نبايد دنبال ميانبر هاى متوهمانه انگيزشي باشيم. بايد با اعتم...

آلبرت انيشتين ميگه انجام  یک کار مشابه برای بارها و بارها و انتظار نتايج متفاوت رو داشتن، حماقته. اكثرمون ميدونيم تغيير لازمه ی رشده و براي رسيدن اهداف مون بايد تغيير كنيم. اما چرا، ما که...

خیلی از ما میدونیم که باید از کجا و چطور شروع کنیم اما شروع نمی کنیم چون حس میکنیم برای قدم اول هنوز کامل نیستیم. انتظارات ما از خودمون گاهی انقدر بالاست که باعث میشه حتی اولین قدم رو برن...

تو اين اپيزود میخوایم  درباره اين صحبت کنیم كه ساز و کار مغز ما طوری طراحی شده که برتر بودن نسبت به دیگران برامون اهميت ويژه اى داره و از طرفى پيچيدگى هاي زندگى تو دنياي مدرن امروز، ما رو...

همهٔ ما به‌طور مداوم تو هر لحظه از زندگى مون حتي وقتي خوابیم، احساسات مختلفي رو تجربه ميكنيم. بدون این‌که احتیاج به تأیید و اجازهٔ کسی داشته باشیم، اما چرا جوری وانمود می‌کنیم که انگار خل...

برای زندگی هوشمندانه تر، لزوما نیازی به آی کیو بالاتر نداریم! حتی نیازی به حافظه زیادی هم نداریم! حتی نیاز به مغز قدرتمندی هم نداریم و حتی شاید گاهی نیاز به مغز هم نداریم...

برای برتری و برای بقا به چه چیزهایی نیاز داریم؟ هوش، قدرت بدنی، توانایی محاسباتی، توانایی های ارتباطی و... همه به ما کمک می کنند که پیشرفت کنیم اما گاهی فراموش میکنیم که ...

زندگی، ساده و همزمان پیچیده ست. هر سوالی هم، پاسخی ساده و پیچیده داره. تناقضات یا همون پارادوکس ها، همراه همیشگی ما خواهند بود. از احساسات ما گرفته تا درک ما از دنیای اطرافمون. هرجارو که نگاه کنیم،...

گاهی اصلی ترین قسمت از یک پدیده، به ظاهر بیهوده ترین قسمت اون به نظر میرسه. با نگاهی عمیق به تجربه بشر، دانش پزشکی و پیشرفت های اخیر علم و تکنولوژی، نگاهی می‌اندازیم به ب...

ما چقدر به حقیقت دسترسی داریم؟ سیب قرمزی که روی میزه چقدر واقعیه؟ تصمیمات ما، افکار ما، احساست ما و همه اونچه که در مورد خودمون میدونیم، چقدر درسته؟ حس ما چقدر میتونه به ما در پیدا کردن حقیقت کمک ...

قرن هاست که انسان ها به دنبال تعریفی از هوش و توانایی ذهنی هستند و در هر دوره ای تعریفی ارائه شده که فکر میکردیم دیگه تکلیف توانایی مغزی و هوش، مشخص شده ست. اما حالا که بیش از هر زمان دیگه ای در مو...

شما معمولا ساکن طبقه چندم هستید؟ ما تو ساختار مغزمون طبقات متفاوتی داریم و هرکدوم از ما، بسته به شرایط و انتخاب هامون، هر لحظه ساکن یکی از طبقات خواهیم بود. تجربه کردن همه ی طبقات، نیاز همه ی ماست ...

همه ما اینجا غریبه ایم! زندگی در دنیای امروز برای ما آدمها اینقدر با توانایی های بدنی و ذهنی ما فاصله دارد که شاید بتوان گفت شبیه زندگی یک پنگوئن قطبی در خط استوا است. تشنگی و گرسنگی شدید، خطر ناگه...

شنیدین می گن فلانی خوره ی پول داره؟ همه ی فکر و ذکرش پوله؟ به پول که می رسه، مامان و باباشم نمی شناسه؟ این آدما مبتلا به یکی از مریضی های پول هستن که بهش می گن وسواسِ پول! بیماری ای که توی روانشناس...

به روش معمول و سنتی، ما آدم ها همیشه کار می کنیم که پول در بیاریم و این تنازع برای بقا چیزیه که کلی از زمانِ ما رو می گیره، اما اگر یه مقداری هوش و ذکاوتمون رو خرج کنیم و یه سری مهارت های ساده رو ی...

از قدیم و ندیم کاسبای محل که دور هم جمع می شدن، صحبت از این بود که درسته یه وقتایی دخل و خرجمون نمی خونه، یه روز هست، یه روز نیست اما حداقل آقایِ خودمونیم. البته، یه وقتایی هم می شد حسرتی رو تو چشم...

آدمیزاد، از دوران انسان های اولیه به فکر ذخیره کردن آذوقه برای روز مبادا بوده و به نظر می رسه ما هم برای حفظ کیفیت زندگی و دَووم آوردن تو شرایط فعلی، مجبوریم که آذوقه ذخیره کنیم اما مقداری متفاوت ...

دخل و خرج دو کفه ی یک ترازو هستن که وقتی وزنشون با هم برابره، اوضاع بد نیست. ولی اگر کفه ی خرج سنگین تر باشه اوضاع عوض می شه. اینطوری مجبوریم یا از خواسته ها و ضروریات زندگی مون بزنیم و خرج رو سبک ...

پول، این سه حرفیِ آشنا که کلی حرف برای گفتن داره! بعضی هامون بهش گوش می دیم و بعضیهامون هم بهش محل نمی ذاریم بعضی هامون باهاش توی یک رابطه عمیق و بی انتهاییم و بعضی هامون هم ازش فراری! اما خوب واقع...

براى رشد كردن لازمه كه توانمند باشيم و براى اينكه از توانمندي ها مون استفاده كنيم لازمه كه تاب بياريم دربرابر شكست ها و چالش هاى مسير. ما هميشه در جافكرى سعی كرديم از موضوعاتی بگيم كه كمك ميكنه برا...

حسادت حس منفى ایه که همه تجربه اش كرديم اما اغلب شرم می كنيم از اينكه در موردش حرف بزنيم و بهش اعتراف كنيم، حسادت موضوع مهمی كه ميتونه ريشه خيلی از خشم ها و افسردگى ها و… ما باشه و سركوب و انكارش ر...

فرهنگ عمومی به شكلی قاطعانه اين باور رو به ما منتقل ميكنه كه موفقيت و تاثير گذاري تنها حاصل متخصص شدن و عميق شدن در يك حوزه خاصه. در اين اپيزود برداشتي از كتاب وسعت يا عمق رو براتون تعريف می كنيم ك...

اثر تصميم‌های ما روی آينده بسيار زياده از طرفی تصميم‌گيرى كار ساده‌ای نيست. نياز به ذهن روشن و پختگی و استدلال درست و… داره. هرچی موضوعات پيچيده تر بشن تصميم گيری سخت تَر ميشه. به خصوص اگر قرار باش...

همه‌ی ما در مسير زندگی‌مون شكل‌هايی از تنهايی رو تجربه كرديم. بعضی هامون از تنهايی می‌ترسيم و بعضی‌هامون تنهايی رو دوست داریم. تنهايی احساسیه كه ميتونه رنج آور باشه و بهمون آسيب بزنه همچنین ميتونه ...

ما براى جلو رفتن در مسير رشدمون علاوه بر مهارت‌هاى مختلف به بينش و نگرش درست نياز داريم. در اين اپيزود درس‌هايى از كتاب قدیس، موج سوار و رییس كه نوشته‌ى رابین شارما است رو بررسی می‌كنیم، ماجرای فر...

داشتن استانداردهاى بالا بد نيست خيلی هم خوبه چون انگيزه ميده براى تلاش اما گاهی اين استانداردها مانع رشد ما ميشن چون اين تصور اشتباه رو در ما ايجاد می كنند كه تلاش وقتی ارزش داره كه به بهترين برسيم...

موفقيت يك مفهوم نسبيه يعنی هر كسی تعريف خودش رو از موفقيت داره اما گاهی جامعه، رسانه و… تعريفی از موفقيت رو به ما القا می‌كنند كه نه تنها براى اكثريت دست نيافتنيه بلكه پذيرفتن اين تعريف می‌تونه مان...

بعضی از ما با همه آگاهی ها و اطلاعاتمون، از روی انتخاب، تصمیم می گیریم که رفتار های ضد سلامتی رو ادامه بدیم، چه این کار می خواد مصرف سیگار و الکل و شکر و چربی و کافئین و... باشه و چه کم تحرکی و پرخ...

یکی از حلقه های مهم چرخه سلامتی، آرامش و خواب منظم، برای بازسازی و تجدید قواست. تحقیقات زیادی نشون داده که یکی از گرفتاری های نسل های جدید، خواب کم کیفیت و بی کیفیت و عدم استراحت مفیده و این مسئله ...

یکی از عوامل نگرانی برای سلامت نسل جدید و نزدیک به جدید، لیست وسیع بیماری های همراه با کم تحرکی است. محققین به کرات به این مسئله رسیده اند که غالب این مشکلات و بیماری ها، از مشکلات مغز و حافظه و اض...

در اپیزود قبلی که با این اپیزود مرتبط هست، ما راجع به فکروندانه خوردن صحبت کردیم. قرار شد به وعده های غذایی بیشتر فکر کنیم تا به بدن و سلامت خودمون کمتر آسیب برسونیم. اگه یادتون باشه، ما خوراکی ها ...

این اپیزود به قوانین و نکات طلایی سلامت در خوردن و نیز سه نگرانی موجود در رفتار های خوراکی-غذایی نسل جدید (یعنی شکر، کافئین، و چربی) می پردازد. به طور خلاصه به افراد توصیه خواهیم کرد که چطوری فکر...

پزشکها معتقدن که از روی ظاهر افراد می شه خیلی از مسائل رو در مورد سلامتی و بیماری اونها تشخیص داد. آدمای عادی هم، از روی ظاهر بدن ما در مورد همه چیز ما قضاوت می کنند. سوال مهم اینه که ظاهر ما چقدر ...

یکی از مهمترین سوالاتی که در زندگی در رابطه با سلامت برامون پیش میاد رابطه لذت ها و موضوعات لذت بخش با سلامت ماست. سوال اینجاست که آیا هر چه که از اون لذت می بریم برای سلامتی ما خوبه؟ اگر نیست، چرا...

شنیدن واژه ی استرس، ما رو یاد بعد روانی اون میندازه اما در این اپیزود، ما میخواهیم در مورد بعد جسمانی اون صحبت کنیم. اینکه استرس های خوب و بد، در بدن ما چه تاثیری میگذارند و چه نکاتی پدید آورنده ی ...