موثرترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و عضله‌سازی!

خلاصه مصاحبه دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر آلن آراگون

در این قسمت از پادکست با بهترین راهکارهای کاهش وزن و عضله‌سازی آشنا می‌شوید. این گفتگو به بررسی نکات کلیدی، روش‌های علمی و تجربی در زمینه تغذیه، تمرینات بدنی و سبک زندگی می‌پردازد تا شما بتوانید روند رسیدن به اهداف فیتنس و سلامت‌تان را با آگاهی و اعتماد به نفس طی کنید.

اگر به دنبال راهکارهای موثر و قابل اجرا برای کاهش چربی، افزایش عضله و بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم هستید، این اپیزود برای شما تهیه شده است.

00:00 مقدمه

01:24 پروتئین

10:45 کربوهیدرات

12:11 شکر

14:45 الکل

16:21 روغن

17:42 مواد دیگر

کانال یوتیوب

کانال تلگرام

پیج اینستاگرام

کانال ورزش

منابع:

How to Lose Fat & Gain Muscle With Nutrition

The REAL Reason You’re Not Losing Belly Fat