Procrastination Part 2 اهمال کاری

در دومین بخش گفت‌وگوی اهمال‌کاری تمرکز بر راهکارهای عملی است تا شنونده پس از شناخت دلایل، بتواند رفتار خود را تغییر دهد.

مهم‌ترین تکنیک‌ها و نکات این اپیزود شامل موارد زیر است:

• برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهای روزانه با تفکیک کارهای مهم/فوری، مهم/غیرفوری و غیرمهم.
• لیست کوچک روزانه (۲ تا ۳ کار) برای ایجاد حس موفقیت و افزایش مسئولیت‌پذیری.
• قانون ۸۰/۲۰ برای رها شدن از کمال‌گرایی و شروع کار حتی بدون رسیدن به ایده‌آل مطلق.
• تقویت عزت‌نفس و پذیرش خود برای کاهش ترس از شکست یا انتقاد.
• شجاعت تجربه و جرات‌ورزی در مواجهه با احتمال رد شدن یا نقد دیگران.
• استفاده از تکنیک‌های عملی مثل پومودورو و خرد کردن پروژه‌های بزرگ به گام‌های کوچک برای شروع سریع‌تر.
• این گفت‌وگو یادآور می‌شود که تغییر نیاز به تمرین و تداوم دارد، اما با ابزارهای درست و خودشناسی می‌توان چرخهٔ تعویق را شکست و به اقدام مؤثر رسید.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.